Gente, tenho eu confessar.... Semana passada tentei.... tentei ... tentei.... mas não consegui me levantar nenhum dia pra caminhar. Às vezes até que me levantava, ia no banheiro, escovava os dentes, vestia a roupa, encostava na cama e dormia de novo....
 Acordava depois com uma sensação de desânimo total e ficava o dia todo perambulando pela casa, sem conseguir fazer nada. Ainda bem que minha filhota me levou pra academia pra fazer uma aula experimental de spining, e acabei marcando avaliação física e voltei para o instrutor preparar minhas atividades. Fiz a aula de musculação e gostei, vou voltar hj para fazer pela 2a. vez.
 Hj pela manha, acordei e quase que fiquei naquela da semana passada. Fui ao banheiro, peguei minha roupa e voltei para a cama de novo. Fiquei pensando: “- Se eu não fizer algo pra mudar essa situação, ninguém fará por mim”. Criei coragem... dei um pulo só e saí a luta. Engraçado que depois que estou lá caminhando e vendo tantas pessoas caminhando tb, fico imaginando como é que tenho coragem de fazer isso comigo... Tantos lugares bonitos para caminhar, pessoas bonitas tb, tanto jovens como idosos e a gente vê nos rostos aquele ar de felicidade.
Ontem vi aquele quadro “Questão de peso” no Fantástico e percebi que esse desânimo todo deve ser depressão. Sempre fiz de tudo para não usar remédios, buscando alternativas mais naturais. Mas será que não seria hora de procurar algum tipo de ajuda??? Um remedinho talvez me ajudasse. Às vezes levanto no maior pique e acabo ficando no meio do caminho. O desânimo é tanto que penso em deixar a caminhada para a parte da tarde, só que sempre acabo não indo.
Espero que os exercícios da academia me ajudem a sair disso. Vou melhorar... vou melhorar...vou melhorar....
Acho que estou ficando sem espaço no blog, pois tudo que tento colocar, diz que estou se espaço... até mesmo textos pequenos. Vamos ver se esse vai dar certo...
Grande abraço e obrigada a todas que deixam seu apoio aqui neste cantinho que foi feito com todo carinho para vcs.
Bjsssssss
Escrito por ..::Ivana::.. às 15h01
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Olá meninas...
Fui na academia na quinta a noite para o instrutor montar meu programa. Afhiiii!!! Na hora achei até que estava meio devagar, se bem que entre todos os aparelhos que utilizei, ele intercalou abdominais.  Onde eu ia, la vinha ele com o colchonete para que, assim que terminasse o exercício, fosse logo fazendo os abdominais. Acho que ele  percebeu minha protuberante barriguinha. Rsrsrsrs. Mas gostei muito da série que ele montou. Fiquei muito animada.
Só que a academia, na sexta feira fecha às 17.00 horas e vcs nem imaginam o chuvão que caiu aqui em BH ontem a tarde. Mas foi um dilúvio mesmo. E olhe que isso não é desculpa para eu não ir, pois estava mesmo decidida a não faltar, ainda mais no início, senão perco logo o pique. Engraçado neh? Academia fechar as 17.00 de sexta, não abre no sábado e abre no domingo até as 13.00 hrs. Acho que deve ser por questão de religiosidade. Não tem neh, uma religião que eles não trabalham aos sábados? Pois eh!!!
Eu até estava achando entranho, pois não senti nada, apesar de estar a muito tempo parada. Hum!!! Que nada, hj amanheci com aquela dorzinha de ginástica (aquela de quem está sedentária a séculos???), mas foi só entre as cochas. No lugar que estou mais precisada hehehehe. Mas tava andando como quem fez cesária rsrsrs... ai como doeu....
No inicio ele me perguntou o tempo que estou parada e disse que a última vez que freqüentei uma academia foi em julho e mesmo assim, foi por pouco tempo.
Quando ele me mandou fazer borboleta, ele disse: “- Ah não!!! Vc não está dizendo a verdade. Será que ele estava tentando me animar ou me achou mesmo flexível?? Hahahaha... Euzinha??? Flexível??? Só se for em outra encarnação... To mais dura que cabo de vassoura, mas pretendo mudar esse quadro bem rapidinho. Me aguardem!!!!
Tenham uma noite maravilhosa!!!!
Bjsssssssssss
Escrito por ..::Ivana::.. às 19h02
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Hj vou lá na academia. Pela primeira vez em muito tempo nunca me sentí tão anciosa!!! Estou parecendo criança no primeiro dia de aula. Acho que vou fazer sppining e musculação. Se eu não conseguir farei apenas uma modalidade, mas vou tentar. Hj o professor vai montar minha série e vou dizer a ela pra caprichar.
Depois volto pra contar como foi e se gostei.
Grande abraço e ótima tarde para todas
Escrito por ..::Ivana::.. às 17h39
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Hj levantei-me toda serelepe pronta pra caminhar e o que aconteceu??? Um temporal. Parecia que o mundo ia se acabar. Mas foi só eu me deitar novamente, daí um tempo abriu aquele solzão!!! Só que já era mais tarde e já não dava mais pra ir. Mas não vou me dar por vencida e vou tentar encontrar outro horário. Nem que seja na esteira mesmo. Eu só uso a esteira de vez em quando. Prefiro caminhar ao ar livre, vendo pássaros, gente e até aproveito pra botar a conversa em dia com Jesus.
Ontem fiquei conhecendo a mãe da amiga da minha filha e fomos juntas na reunião do colégio. Somos vizinhas e nem nos conhecíamos. Ela ficou entusiasmada com a possibilidade de caminharmos juntas. Disse que tb vai pra academia pra fazermos juntas. Aí vai ser bom que uma anima a outra.
Grande abraço e ótimo dia a todas vcs.
Escrito por ..::Ivana::.. às 11h12
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Aiiiiiiiii que apuro!!!
Gente, recebi hoje e não resisti a repassar... nunca ri tanto em minha vida!!!!
espero que gostem, também!!!
Ivana
Amiga:
Conforme minha promessa, estou enviando um e-mail contando as novidades da minha primeira semana depois de ser transferida pela firma para o Rio de Janeiro.
Terminei hoje de arrumar as coisas no meu novo apartamento.
Ficou uma gracinha, mas estou exausta. São dez da noite e já estou pregada.
Segunda-Feira: Cheguei na firma e já adorei. Entrei no elevador quase no mesmo instante que o homem mais lindo desse planeta.
Ele é loiro, tem olhos verdes e o corpo musculoso parece querer
arrebentar o terno. Lindooooo! Estou apaixonada. Olhei disfarçadamente a hora no meu relógio de pulso e fiz uma promessa de estar parada defronte ao elevador todos os dias a essa mesma hora. Ele desceu no andar da engenharia.
Conheci o pessoal do setor, todos foram atenciosos comigo. Até o meu chefe foi super delicado. Estou maravilhada com essa cidade. Cheguei em casa e comi comida enlatada. Amanhã vou a um mercado comprar alguma coisa.
Terça-Feira: Amiga! Precisava contar. Sabe aquele homem de quem falei?
Ele olhou para mim e sorriu quando entramos no elevador. Fiquei sem ação e baixei a cabeça. Como sou burra! Passei o dia no trabalho pensando que preciso fazer um regime. Me olhei no espelho hoje de manhã e estou com uma barriguinha indiscreta. Fui no mercado e só comprei coisinhas leves: biscoitos, legumes e chás. Resolvido! Estou de dieta.
Quarta-Feira: Acordei com dor-de-cabeça. Acho que foi a folha de alface ou o biscoito do jantar. Preciso manter-me firme na dieta. Quero emagrecer dois quilos até o fim-de-semana. Ah! O nome dele é Marcelo. Ouvi um amigo dele falando com ele no elevador. E ainda tem mais: ele desmanchou o noivado há dois meses e está sozinho. Consegui sorrir para ele quando entrou no elevador e me cumprimentou. Estou progredindo, né? Como faço para me insinuar sem parecer vulgar? Comprei um vestido dois números menor que
o meu. Será a minha meta.
Quinta-Feira: O Marcelo me cumprimentou ao entrar no elevador. Seu sorriso iluminou tudo! Ele me perguntou se eu era a arquiteta que viera transferida de Brasília e eu só fiz: "U-hum"... Ele me perguntou se eu estava gostando do Rio e eu disse: "U-hum". Aí ele perguntou se eu já havia estado antes aqui e eu disse: "U-hum". Então ele perguntou se eu só sabia falar "U-hum" e eu respondi: "Ã-hã". Será que fui muito evasiva? Será que eu deveria ter falado um pouco mais? Ai, amiga! Estou tão apaixonada! Estou resolvida!Amanhã vou perguntar se ele não gostaria de me mostrar o Rio de
Janeiro no final de semana. Quanto ao resto, bem... ando com muita
enxaqueca. Acho que vou quebrar meu regime hoje. Estou fazendo uma sopa de legumes. Espero que não me engorde demais.
Sexta-Feira: Amiga! Estou arruinada! Ontem à noite não resisti e me
empanturrei. Coloquei bastante batata-doce na sopa, além de couve,
repolho e beterraba. Menina, saí de casa que parecia um caminhão de lixo. Como eu peidava! (nossa! Você não imagina a minha vergonha de contar isto, mas se eu não desabafar, vou me jogar pela janela!). No metrô, durante o trajeto para o trabalho, bastava um solavanco para eu soltar um futum que nem eu mesma suportava. Teve um momento em que alguém dentro do trem gritou:
"Aí! Peidar até pode, mas jogar merda em pó dentro do vagão é muita sacanagem!"
Uma senhora gorda foi responsabilizada. Todo mundo olhava para ela, tadinha. Ela ficou vermelha, ficou amarela, e eu aproveitava cada mudança de cor para soltar outro. O meu maior medo era prender e sair um barulhento. Eu estava morta de vergonha. Desci na estação e parei atrás de uma moça com um bebê no colo, enquanto aguardava minha vez de sair pela roleta. Aproveitei e soltei mais um. O senhor que estava na frente da mulher com o bebê virou-se para ela e disse: "Dona! É melhor a senhora jogar esse bebê fora porque ele está estragado!". Na entrada do prédio onde trabalho tem uma senhora que vende bolinhos, café, queijo, essas coisas de camelô. Pois eu ia passando e um freguês começou a cheirar um pastel,
justo na hora em que o futum se espalhou. O sujeito jogou o pastel no lixo e reclamou: "Pó, dona Maria! Esse pastel tá bichado!" Entrei no prédio resolvida a subir os dezesseis degraus pela escada. Meu azar foi que o Marcelo ficou segurando a porta, esperando que eu entrasse. Como não me decidia, ele me puxou pelo braço e apertou o botão do meu andar. Já no terceiro andar ficamos sozinhos. Cheguei a me sentir aliviada, pois assim a viagem terminaria mais rápido. Pensei rápido demais. O elevador deu um solavanco e as luzes se apagaram. Quase instantaneamente a iluminação de
emergência acendeu. Marcelo sorriu (ai, aquele sorriso...) e disse que era a bruxa da sexta-feira. Era assim mesmo, logo a luz voltaria, não precisava se preocupar. Mal sabia ele que eu estava mesmo preocupada. Amiga, juro que tentei prender. Mas antes que saísse com estrondo, deixei escapar.
Abaixei e fiquei respirando rápido, tentando aspirar o máximo possível, como se estivesse me sentindo mal, com falta de ar. Já se imaginou numa situação dessas? Peidar e ficar tentando aspirar o peido para que o homem mais lindo do mundo não perceba que você peidou? Ele ficou muito preocupado comigo e, se percebeu o mau cheiro, não o demonstrou. Quando achei que a catinga havia passado, voltei a respirar normal. Disse para ele que eu era claustrófoba. Mal ele me ajudou a levantar, eu não consegui prender o segundo, que saiu ainda pior que o anterior. O coitado dessa vez ficou meio azulado, mas ainda não disse nada.
Abaixei novamente e fiquei respirando rápido de novo, como uma mulher em estado de parto. Dessa vez Marcelo ficou afastado, no canto mais distante de mim no elevador. Na ânsia de disfarçar, fiquei olhando para a sola dos meus sapatos, como se estivesse buscando a origem daquele fedor horroroso.
Ele ficou lá, no canto, impávido. Nem bem o cheiro se esvaiu e veio
outro.
Ele se desesperou e começou a apertar a campainha de emergência. Coitado!
Ele esmurrou a porta, gritou, esperneou, e eu lá, na respiração
cachorrinho. Quando a catinga dissipou, ele se acalmou. As lágrimas começaram a escorrer pelos meus olhos. Ele me viu chorando, enxugou meus olhos e disse: "Meus olhos também estão ardendo..." Eu juro que pensei que ele fosse dizer algo bonito. Aquilo me magoou profundamente. Pensei: "Ah, é, FDP? Então acabou a respiração cachorrinho." Depois disso, no primeiro ele cobriu o rosto com o paletó. No segundo, enrolou a cabeça. No
terceiro, prendeu a respiração, no quarto, ele ficou roxo. No quinto, me sacudiu pelos braços e berrou: "Mulher! Pára de se cagar!". Depois disso ele só chorava. Chorou como um bebê até sermos resgatados, quatro horas depois.
Entrei no escritório e pedi minha transferência para outro lugar, de
preferência outro País. Apague este e-mail depois de ler, tá? Sua amiga,
Ana.
Escrito por ..::Ivana::.. às 10h40
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MUDANÇAS À VISTA....
Estou mesmo muito anciosa e desanimda, mas hj resolví dar uma injeção de ânimo e fui logo fazer uma avaliação física, que é pra ver se com um tratamento de choque no meu organismo que anda meio lento, dá uma melhorada neh??? Espero começar os exercícios na academia ainda esta semana. Vou fazer sppining e musculação, mas tudo no meu rítimo até acostumar, mesmo pq meu corpo esteve muito sedentário nos ultimos tempos.
Recebí esta mensagem de um amigo e achei-a muito legal. Não resití em compartilhá-la com vcs. É extensa, mas vale a pena. Espero que gostem. Grande abraço e obrigada pelo carinho.
OS NOVOS CINQUENTÕES...
por Mário Prata
- Não, não se fazem mais velhos como antigamente.
- É verdade. Não se fazem.
- Veja você. Você está com 54. Lembra quando você era jovem, quem tinha 54 era um velhinho, não era?
- Avô, avô......
- Então. E as mulheres de 54?
- Bisavós, bisavós.....
- Não exagera. Avós, também. Aliás, mulher de 40 já tava velhinha. Todas de preto. Iam à igreja. A mãe da gente tinha 40, né? Era uma santa, né? Imagina se fazia o que as de 40 fazem hoje...
- Onde é que você quer chegar?
É que a nossa geração mudou tudo. Mudou até a velhice.
A gente é de uma turma que rompeu com tudo. Esse negócio de Beatles, Rolling Stone, pílula, tropicalismo, isso fez mudar tudo.
- Prossiga.
- É que a gente mudou os velhos que a gente ia ser. Veja a sua roupa. Você esta vestido igual a um cara de 20, 30 anos. Você não está de terno e gravata como os cinquentões de antigamente.
- Você está é justificando a nossa velhice.
- Que velhice, cara! Você hoje faz tudo que um cara de 20 faz.
- Mais ou menos, mais ou menos.
- A nível comportamental.....
- A nível, cara?
- Desculpa, mas comportalmente falando, ficou tudo igual. O cara de hoje, com 50, não se comporta mais como um cara de 50 dos anos 50. Nivelou, entendeu?
- Explica melhor.
- As meninas também. As nossas amigas de 40, por exemplo.
- Melhor não citar nomes.
- É que hoje elas fazem coisas que a gente não poderia imaginar que a mãe da gente fizesse com a idade delas. Estão todas aí, inteiraças. Liberadas, está entendendo? Mandando ver. E nós também. Veja a roupa do seu filho. Igual à sua. Antigamente um cara de 23 se vestia completamente diferente de um cara de 53. Ou você alguma vez viu o seu pai de tênis? Acho que até para jogar tênis ele devia jogar de sapato.
- Se a gente então não está velho, vai ficar velho quando?
- Pois é aí que eu quero chegar. Não existe mais a velhice. Nos anos 60 a gente fez tanta zorra que, sem querer, garantimos o nosso futuro sem velhice. Pode escrever aí. Não existe mais velhice.
- Ficamos imortais?
- Quase. Antigamente o sujeito começava a morrer mais cedo. Ficava uns 10, 15 anos morrendo. Agora não, ele vai ficar até os 80, 90. Daí ele fica doente e morre logo. Acabou a agonia. Pensa bem: a gente está com 50.
Temos mais uns 30 pela frente. Firmes. É isso, cara: não existe mais a velhice. E fomos nós que detonamos com ela.
- Mas tem o cabelo branco, as rugas, a barriguinha.....
- Detalhes, cara, detalhes. O cabelo branco, a ruga e a barriguinha hoje em dia são encarados como charme. Mesmo porque os cabelos não ficam mais tão brancos como nos nossos pais. E as rugas também. Os velhos estão cada vez com menos rugas. E pra barriguinha, estão aí as academias. Tem fórmulas.
- E isso vale também para as mulheres, né?
- Principalmente. Eu estava falando nas nossas amigas de 40. Pega as de 50. Tudo com corpinho de 30. Cabeça de 20. Tão até melhores do que nós, cara.
- Peraí. a sua namorada não tem nem 30.
- E isso me preocupa. Tem cabeça de 50. De 50 das antigas.
- Eu não estou entendendo aonde é que você quer chegar.
- Quero chegar nos 90. Me passa o uísque. Me passa o cigarro. Me passa a saudade que eu tenho dos meus 20 anos. Me passa a vida a limpo.
E mete os Beatles aí na radiovitrola. Help, please!!!!!
Escrito por ..::Ivana::.. às 10h56
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Sexta feira, como de praxe, fui me pesar, toda serelepe, pensando que ia dar um basta na D. Filizolla, mas.. que nada!!! Fiquei apenas nos –300 gramas. Isto nem conto, pois acho pouco demais. Se bem que se tivesse sido +300 eu com certeza ficaria mais triste ainda.
Mas seguindo os bons exemplos da nossa querida amiga Beth, nesta semana pretendo dar um tratamento de choque no meu organismo. Se bem que não sou tão forte nas minhas decisões quanto ela. Por exemplo, disse que hj içaria numa dieta semilíquida, mas logo vi um pedaço de bolo de laranja bem na minha frente na hora do café da manha e lá fui eu...
Pensando... Depois faço tudo direitinho...
Bem... Até agora to conseguindo... Espero dar um basta neste efeito platô que se transformou meu organismo. Se bem que faço tudo certinho durante o dia, mas se me aparece uma saída de casa, ou uma festa... Ahhhh!!!! Como é difícil me controlar... Depois fico o tempo todo me lamentando e pq não penso logo nos dissabores que virão após saborear tudo que gosto???
Gente.... Descobri uma coisa... VIVO PRA COMER!!!
Tudo que vou fazer, se vou sair, eu penso logo em comer para não ficar com fome na rua??? Tem jeito pra mim??? Ta ruim heim???
Mas me aguardem que não vou ficar chorando o leite derramado.
Outra coisa que pretendo fazer é voltar às atividades físicas. Meu corpo está pedindo arrego e eu venho adiando esta decisão a muito tempo. Mas quero mudar. Vai ser difícil??? Muito. Pois deixei-me levar pela falta de coragem e fiquei sedentária por um longo período e sei que vai demorar pra voltar o rítimo, mas espero começar e não parar mais, pois essa dificuldade em perder peso, um pouco se deve à minha “paradeza”.
Que vcs e eu tb consiga atingir os objetivos de alcançar o corpo tão sonhado com muita saúde.
Grande abraço e ótima semana!!!
Escrito por ..::Ivana::.. às 14h03
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 Estou voltando aos poucos. É que estou começando um estágio e o tempo fica corrido. Tb voltei a fazer as caminhadas. Nossa!!! Como me sinto bem... Não entendo o porque de tanta preguiça para recomeçar. Aliás nem sei pq parei se me faz tão bem!!! Mas é sempre assim... É só dar uma paradinha que o organismo acostuma. Aí vem a preguiça e junte-se a ela uma enorme depressão. O corpo só fica pedindo para não fazer mais nada. Já percebi isso e nem sei pq a gente continua a fazer errado. Leio em tudo quanto é canto que exercícios fazem bem, que libera a tal da serotonina no cérebro, que é uma substancia que tem o poder de nos deixar mais felizes. Então???? Será pq tenho tanta preguiça de me levantar??? Mas agora estou fazendo diferente. Ao invés de ficar esperando mais um pouquinho na cama, fazendo hora e acabar dormindo de novo, sempre prometendo que irei em outra hora e esta hora nunca chega??? Quando ouço os passarinhos cantando, logo cedinho, dou um pulo da cama e corro pra lavar o rosto, para passar aquela vontade de ficar dormindo.
Desde segunda que estou levando a alimentação bem direitinho, mas hj foi inauguração da “Sala do Saber”, numa ONG onde fiz estágio e estava morrendo de fome. Então quando serviram o lanche dei uma estrapolada. Hum!!!! Pães de queijo, bolo de fubá...Tudo de bom... Mas aprendei a compensar. Antes, quando pisava na jaca, passava a semana toda dizendo: “segunda eu recomeço.. Já que estraguei mesmo, na segunda recomeço”. E nunca recomeçava. Ia até o limite de ver os ponteiros da balança ultrapassarem a marca anterior. Aí vinha angústia, depressão e kilos e mais kilos na balança.
Hj sei que posso comer de tudo e que se estrapolo num dia, no outro desconto, comendo uma sopinha mais light ou fazendo um percurso maior na caminhada.
Amanha é dia de enfrentar a D. balança e espero que ela seja um pouquinho mais generosa comigo, pois ultimamente ela não anda colaborando...
Grande abraço e amanha conto os resultados.
Escrito por ..::Ivana::.. às 17h49
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Feliz Dia Internacional da Mulher para todas nós!!!
MARIA-SEM-VERGONHA DE SER MULHER
Já são tantas.
Milhares...Milhões.
Uma verdadeira rama, florescendo por todo o planeta.
Lilás.
São Maria-sem-vergonha de ser mulher.
Não são florzinhas.
São mulheres se agrupando, misturando cores, gritando encantos,
exibindo suas verdades.
São domésticas, bailarinas, médicas, estudantes,bancárias,
professoras, escritoras, garis, brancas, negras,
índias, meninas...agricultoras...
São sem-vergonha de lutar, acreditar, denunciar,
exigir, reivindicar, sonhar...
São Maria-sem-vergonha de dizer que ainda falta
trabalho, salário digno, respeito...que ainda são
vítimas da violência física, da porrada, do assédio,
do estupro, do aborto, da prostituição, da falta de
assistência...
São Maria-sem-vergonha de se indignar diante do
preconceito, da escravidão, da injustiça, da
discriminação de seus cabelos pixaim e à sua pele negra...
São Maria-sem-vergonha de brigar por creches,
educação, saúde, moradia, terra, comida, meio ambiente...
São Maria-sem-vergonha de ficar bonita, pintar a boca
e da sua boca soltar um beijo que não vem da boca, mas
do seu ser inteiro, indivisível, solidário.
São Maria-sem-vergonha de dizer NÃO, de buscar
alegria, prazer...
Sem vergonha de se cuidar, de usar camisinha e de se apaixonar.
Atrevidas.
Maria sem vergonha de decidir, fazer política,
escolher e ser escolhida.
São essas sem vergonha que a cada tempo mudam a história.
Conquistam direitos.
Dão a vida.
Geram outras vidas.
Insistentemente, desavergonhadamente vão tecendo de
cor e beleza, o desbotado das relações humanas.
Sem medo, sem disfarce, sem vergonha de ser feliz vão
parindo com dores e delícias um novo mundo prá
mulheres e homens.
Um novo mundo prá "comunidade dos seres" humanos,
plantas e animais.
"O vento experimenta o que irá fazer com a sua liberdade..." (Guimarães Rosa)
Para todas mães, mulheres, esposas, amantes, irmãs, princesas, guerreiras, tias, primas, bonecas, etc etc etc, mas sempre poderosas
Um feliz dia 8 de março
Todo poder ao povo feminino!
Feliz Dia Internacional da Mulher para todas nós!!!
Escrito por ..::Ivana::.. às 18h37
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Socorro! Estress engorda
É só pintar uma tensão forte, provocada por acúmulo de trabalho, trânsito caótico, discussão em casa, e pronto: você come, muitas vezes sem se dar conta de que passa dos limites. Para saber até que ponto o stress é o culpado pelos seus quilinhos a mais, aprenda a lidar com o impulso de atacar a geladeira
Imagine uma corda de náilon fina. Se você esticá-la, vai emitir um som. Caso ponha muita força, ela arrebenta. Agora, reflita sobre a sua rotina. Há sempre desafios a vencer ¿ em casa, na escola, no trabalho. Só que às vezes eles parecem insuperáveis. Quando isso acontece, instala-se o stress, ou seja, a corda se quebra. E o lado mais fraco ¿ adivinhe ¿ é você. A resposta do organismo ao desgaste físico e emocional assume formas tão diferentes quanto cansaço, dificuldade de concentração, irritabilidade, dor de cabeça e... vontade de comer. Para piorar, essa compulsão conta com a cumplicidade de hormônios que estimulam a fome e ajudam a armazenar a gordura. A vítima, claro, é seu corpinho, que passa a não caber mais naquele jeans justinho. Calma, que isso tem jeito. Só precisa entender o que acontece com o seu organismo e saber como agir para não perder o controle sobre a comida.
¿Embora tenha uma conotação negativa, o stress é um estímulo importante, que pode dar o impulso necessário para você ir adiante nos seus projetos de vida e, assim, atingir seus objetivos¿, diz o psiquiatra e médico ortomolecular José Antonio Pierrotti, do Rio de Janeiro (RJ). O problema é quando ele atinge níveis tão elevados que, além de comprometer sua rotina, provoca também ganho de peso. Para entender melhor como isso acontece, acompanhe o passo-a-passo do stress e seus efeitos sobre o organismo.
Alerta: em situações de tensão, a glândula supra-renal produz os hormônios adrenalina e cortisol, que preparam o corpo para situações de perigo. Esse é o chamado mecanismo de fugir ou lutar que ajuda o homem a sobreviver, desde os tempos da caverna. Só que o cortisol, em altas doses, estimula o apetite. É como se o corpo pedisse um alimento calórico, um doce, por exemplo, capaz de dar energia instantânea. Para piorar, o cortisol alia-se à insulina. Juntos, eles estimulam uma enzima responsável pelo depósito de gorduras no abdômen.
Resistência: o sistema de defesa do organismo mobiliza grande quantidade de cortisona, outro hormônio liberado em situações de stress e que, comprovadamente, está associado ao ganho de peso, conforme estudo realizado pela Universidade Göteborg, na Suécia. Nesse caso, você pode engordar até mesmo com a boca fechada!
Exaustão: entram em ação os radicais livres, moléculas de oxigênio responsáveis pela degeneração das células, que provocam doenças e aceleram o processo de envelhecimento. Nessa fase, seu organismo absorve toxinas e seu intestino deixa de funcionar com regularidade. Resultado: o ponteiro da balança sobe.
Falência: o bombardeio hormonal faz com que o organismo perca a homeostase ou equilíbrio físico e psíquico. Nessa fase, ocorrem os picos de ansiedade que levam você a comer além da conta.
tensão sob controle
Já que não dá para eliminar as preocupações, aprenda a administrá-las. Quem dá as pistas é Dirce Navas Perissinotti, psicóloga especializada em stress e biofeedback do Hospital das Clínicas, em São Paulo (SP).
Estabeleça metas viáveis: Se você sabe de antemão que no trabalho não vai conseguir cumprir seus prazos, seja franca com seu chefe e tente negociar novas datas.
Deixe de lado a mania de perfeição. Você está atrasada para a reunião no escritório, mas quer caprichar no almoço? Prepare algo simples em vez de ficar presa na cozinha e com o olho no relógio.
Busque satisfação em outras coisas que não a comida: Pode ser um hobby, um passeio diferente, uma nova atividade física. Há tantas coisas boas na vida...
Pare de seguir um padrão de beleza incompatível com o seu tipo físico. Você não precisa ser magra como a Gisele Bündchen para ser atraente. Lembre-se: sempre dá para perder alguns quilos e elevar a auto-estima.
Emagreça aos poucos: Achar que dá para eliminar as gorduras em tempo recorde para entrar naquele lindo vestido de festa só vai aumentar seu sentimento de culpa e a sensação de fracasso. Se, ao contrário, conseguir afinar a silhueta num prazo razoável, vai se sentir mais confortável e menos em dívida com você mesma.
[Fonte: Revista Boa Forma]
Uma maravilhosa semana para todas e que no fim de semana cheguemos com resultados positivos e super felizes
Escrito por ..::Ivana::.. às 22h28
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QUE CHUVARADA!!!!!!!
Após tanto calor, dois dias de chuva... E... quanta chuva... parece que não vai parar mais...
Sinceramente, não sei o que anda acontecendo com o meu organismo, ou comigo mesma...
Sempre ao me levantar, penso: “Hj será um novo dia e vou fazer tudo direitinho que é para não ter medo de enfrentar a balança na sexta-feira. Que é o dia em que sempre me peso.
Mas ultimamente, me levanto, tomo meu café certinho, lancho, almoço... tudo nos conformes, mas quando vem o anoitecer, me bate uma vontade de comer que fico sem lugar. Perco a quantia de vezes que saio à caça. E como já sei que não estou preparada pra enfrentar um pacote de biscoitos sem conseguir dizer não pra ele, prefiro não ter essas guloseimas em casa. Mas sempre encontro alguma coisa para ficar mordendo. Raras são as vezes que consigo passar intacta por esses desafios.
Outra coisa é quando preciso sair... Já fico pensando em que comer... Credo.... Ôhôhôh boquinha nervosa viu??? É só chegar num shopping que ao invés de ir ver as vitrines, ver qual roupa já poderei experimentar ou qual me servirá daqui a tantos dias.. Não!!! Fico tentada a ir na praça de alimentação saborear as delícias que me enchem os olhos e a roupa tb neh gente?? Sim porque tudo que eu gosto.... engorda!!!
Vejo amigas minhas que sempre viajam e voltam do mesmo jeito, ou seja, sem engordar nehuma graminha. Eu??? Só de pensar... já to gorda... Nunca vi.
To dizendo tudo isso só para dizer que hj levei uma surra da D. Balança que quase não levanto. Pode ser tb porque estou naqueles dias, mas ela bem que poderia ter colaborado neh??? Aliado a esses dias desfavoráveis, ainda tive várias recaídas essa semana e já sabia por antecipação que os resultados não seriam agradáveis, pois os ponteiros refletem tudinho os deslizes cometidos. Mas não me deixarei abater. Vou a luta, pois se eu não fizer por mim, quem fará???
Mas não é fácil! Seria tão bom se a gente conseguisse fazer tudo do jeitinho que planejamos não é mesmo??? Poxa!!! Fico tão triste quando vou experimentar uma roupa e não veste bem. Aliás nem sei quando vesti uma roupa que ficasse legal. Faz séculos que não compro uma blusa, pois cada vez que vou experimentar, não gosto do que vejo, saio angustiada. Mas vai passar... sei que vai...
E para começar, na quarta feira me dei de presente um lindo tamanco que estava em promoção na Arezzo. E é só o começo... me aguardem!!!!
Fiquem com uma mensagem que penso ser muito especial para todas nós!
Grande abraço e ótimo fim de semana para todas!!!!
Nós e o Espelho
Alguém, muito desanimado, entrou numa igreja
e em determinado momento disse para Deus:
"Senhor, aqui estou porque em igrejas não há espelhos, pois nunca me senti satisfeito com
minha aparência".
Subitamente uma folha de papel caiu aos seus pés, vinda do alto do templo.
Atônito, ele a apanhou e nela viu a seguinte mensagem:
Minha criatura, nenhuma das minhas obras veio ou ficou sem beleza,
pois a feiúra é invenção dos homens e não minha.
Não importa se um corpo é gordo ou magro:
Ele é o templo do espírito e este é eterno.
Não importa se braços são longos ou curtos:
sua função é o desempenho do trabalho honesto.
Não importa se as mãos são delicadas ou grosseiras:
sua função é dar e receber o Bem.
Não importa a aparência dos pés:
sua função é tomar o rumo do Amor e da Humildade.
Não importa o tipo de cabelo,
e se ele existe ou não numa cabeça:
o que importa são os pensamentos que por ela passam.
Não importa a forma ou a cor dos olhos:
o que importa é que eles vejam o valor da Vida.
Não importa um formato de nariz:
o que importa é inspirar e expirar a Fé.
Não importa se a boca é graciosa ou sem atrativos:
o que importa são as palavras que saem dela.
Ainda atônito, esse alguém dirigiu-se para a porta de saída,
que tinha algumas partes de vidro.
Nesse exato momento sentiu que toda sua vida se modificaria.
Havia esse lembrete na porta aderido:
"Veja com bons olhos seu reflexo neste vidro
e lembre-se de tudo que deixei escrito.
Observe que não há uma única linha sobre Mim
que afirme que sou bonito"
Escrito por ..::Ivana::.. às 17h16
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MENOS 1... ÊÊÊBA
Estou começando a gostar. Esta semana foi muito produtiva e para compensar os ponteiros marcaram um Kilo a menos. Apesar de não ter seguido à risca minha programação, não fiquei beliscando como costume.
Às vezes eu chegava da rua, muito cansada e pensava em comer alguma coisa, (costume antigo), mas desta vez comecei a me questionar: “-Será fome, ou vontade de comer? Ficava alguns minutos e via que era só gula mesmo, pois escovava os dentes, deitava e ficava numa boa. No outro dia, amanhecia disposta e feliz por ter deixado minha consciência ter certeza do que realmente estava necessitando. Na verdade, só queria descansar.
Quantas vezes já fiz isso, de chegar e ir logo abrindo geladeira e armários? Perdi a conta. Mas hj estou muito feliz e vi que encontrei alguma coisa que não estava indo bem. De agora em diante me policiarei mais.
Também voltei a caminhar. Andei 6 quilômetros na esteira na terça. Na quarta fiz 7 e quinta 8. Hj fui caminhar na Lagoa e andei 7 e meio, pois tinha que comprar frutas e verduras e o sol estava estralando.
Voltei feliz, pois é lá que sempre me peso e nas outras vezes, voltava muito desanimada.
Me aguardem.... Esta semana promete.
Recebi estas frases de um amigo meu e achei muita graça. Não sei de onde vem tanta inspiração. Até mandei para algumas de vcs, mas fica aqui pra quem não viu...
FRASE DO DIA:
"Se era pra fazer barraco, pra que casar num castelo?
CONTO DE FADAS MODERNO:
Na Inglaterra é assim: a princesa morre e o principe aproveita para se casar com a bruxa...
Grande abraço e muitos bjssss a todas.
Escrito por ..::Ivana::.. às 20h27
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Estes dias, andei meio desestimulada, mais pelo fato de não estar conseguindo fazer caminhadas, algum tipo de exercício. Morria de vontade, mas faltava aquela bendita coragem na hora “H”.
Todo dia levantava cedinho e ficava enrolando até passar da hora, sempre arrumando alguma coisa pra fazer, ou mesmo (pasmem) voltando pra cama e dormindo até mais tarde.
Isso me dava uma “deprê” depois e ficava o dia todo reclamando, mal humorada e sem vontade pra nada. Uma coisa leva a outra e vira uma bola de neve.
 Hoje levantei decidida a mudar essa rotina. Tomei meu café, botei o tênis, coloquei uma roupa leve, puxei a esteira que estava aposentada la no canto, liguei a tv para ver o jornal e fiz 7 km. Vendo tv a gente fica distraída e não vê o tempo passar, foi ótimo. Já fico até fazendo planos para amanhã.
Outra coisa que vem acontecendo é que sempre me levanto, tomo café direitinho, almoço legal, lancho à tarde, mas... quando vai chegando a noitinha, bate aquela fome... Tenho vontade de comer tudo que encontrar pela frente. A sorte é que não tenho comprado nada de supérfluos, senão teria atacado, com certeza.
Ontem consegui driblar essa fome. Na hora que ia me deitar ainda pensava no que poderia comer. Depois pensei: “Se eu escovar os dentes e dormir, tenho certeza que essa vontade passa”. E logo que me deitei, vi que não era fome coisa nenhuma, só mesmo aquele costume de ficar procurando e beliscando.
Acordei revigorada e foi isso que me animou a caminhar.
Amei as dicas da Valéria (http://www.valdiet.weblogger.terra.com.br/index.htm), que me incentivou muito a fazer esteira e a controlar a boca. Beijos Val... Dicas valiosas.
Nada melhor para levantar a auto estima do que conversarmos com algume assim: pra cima... feliz...Grande abraço e ótimo dia pra todas...
Escrito por ..::Ivana::.. às 12h43
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NENOS 100 JÁ É MELHOR QUE NADA...
Esta semana foi produtiva. Eu tentei seguir a risca meus propósitos de não derrapar na alimentação e até pensei que ia dar uma surra na balança, mas que nada!!!! O danado do ponteiro só desceu 100 gramas. Como diria nossa querida Amiga Beth, antes pouco do que nada.
Mas vamos e venhamos... Se eu, que tenho um metabolismo super lento, sem fazer caminhada nem exercícios, ou seja, sedentarismo total, ainda consegui dar uma baixadinha nos ponteiros da “danada???” Bão demais ne??? Isso até me deu mais ânimo pra seguir em frente.
Bom, mas hj é domingo, dia especial pra relaxar, (não totalmente), mas dia de curtição. Só trouxe aqui os resultados para não passar impune.
Quero deixar pra vcs uma linda mensagem desejando a todas um maravilhoso domingo e uma Bárbara semana!!!! Bjsssssssss.
Escrito por ..::Ivana::.. às 13h05
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Texto extraído do livro “A Águia e a Galinha”, de Leonardo Boff.
A águia, a ave que possui a maior longevidade da espécie, chega a viver 70 anos. Mas para chegar a essa idade, aos 40 anos ela tem que tomar uma séria decisão.
Aos 40 anos, está com as unhas compridas e flexíveis, não consegue mais agarrar as sua presas das quais se alimenta. O bico alongado e pontiagudo se curva, apontando contra o peito. As asas estão envelhecidas e pesadas em função das grossuras das penas, e voar já é tão difícil!
 Então, a águia só tem duas alternativas> morrer...ou...enfrentar um dolorido processo de renovação que irá durar 150 dias. Esse processo consiste em voar para o alto de uma montanha e se recolherem um ninho próximo a um paredão onde ela não necessite voar. Então, após encontrar esse lugar, a águia começa a bater como o bico em uma parede até conseguir arranca-lo, sem contar a dor que terá de suportar. Após arranca-lo, espera nascer um novo bico, com o qual vai depois arrancar suas velhas unhas. Quando as novas unhas começam a nascer, ela passa a arrancar as velhas penas. E após cinco meses sai para o famoso vôo de renovação e para viver então, mais 30 anos.
 Em nossa vida, muitas vezes temos de nos resguardar por algum tempo e começar um processo de renovação. Para que continuemos a voar um vôo de vitória, devemos nos desprender de lembranças, costumes e outras tradições que nos causam dor.
Somente livres do peso do passado, poderemos aproveitar o resultado valioso que uma renovação sempre traz.
Grande abraço a todos que passam por aqui, que comentam e tb para aqueles que só dão uma olhadinha e saem sem nada dizer.
Fiquem com Deus!!!
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PS: Nossa amiga D. rebecca pediu para dizer que está super ocupada, sem tempo de atualizar.
Rebecca // Estou soh dando uma............. passadinha rapida por aqui! diz:
diz no seu blog que vc falou comigo e que eu to mandando bjs pra todo mundo, mas que to sem tempo ateh de postar, pode ser?
« «Îväñä»» diz:
sim
Rebecca // Estou soh dando uma............. passadinha rapida por aqui! diz:
obrigada, fui
« «Îväñä»» diz:
bjssss
Escrito por ..::Ivana::.. às 17h55
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